Je bent rond de 40, het lichaam is niet meer wat het was, en je weet zelf dondersgoed waar het aan ligt. Te veel eten, te vaak een glas, te weinig bewegen, te kort slapen. Gripcare is één-op-één coaching voor wie geen genoegen meer neemt met 'het hoort er nu eenmaal bij'. Voeding, kracht, alcohol, slaap. Nuchter. Persoonlijk.
Geen verkooppraatje, geen formulier, geen wachttijd van twee weken. Eén videogesprek van 30 minuten met mij — Jordy. Je vertelt wat er speelt, ik antwoord op alles wat je wil weten. Daarna beslis je zelf of je verder wil. Klaar.
Voor de mensen die willen weten met wie ze straks praten, en waarom dit niet zomaar weer een coachingpraktijk is.
“Ik wist precies wat ik moest doen. Toch ging het 20 jaar lang mis.”
De afgelopen 25 jaar heb ik mezelf zien stoeien met dezelfde dingen die ik nu bij mijn klanten zie. Te veel eten als de dag stressvol was. Te vaak een glas in de avond. Periodes waarin ik te veel rookte of blowde — niet als groot drama, wel als ontsnapping. Diëten geprobeerd, gestopt, opnieuw begonnen, weer aangekomen. Het bekende patroon — niet uniek, wel echt.
Het probleem was nooit dat ik niet wist wat ik moest doen. Ik was personal trainer en voedingscoach — ik wist alles. Het probleem kwam telkens later, als het leven onrustig werd, werk drukker, een vervelende periode zich aandiende. Dan greep ik weer naar eten, of de fles, of een joint. Niet omdat ik het wilde — wel omdat het zo werkte.
Wat me uiteindelijk uit dat patroon trok was niet een nieuwe dieet, niet een nieuwe app, niet meer kennis. Het was structuur. Echte structuur. Vaste momenten waarop ik wist wat ik ging eten. Krachttraining die niet ter discussie stond. Slaap op orde. Eerlijk kijken naar wat ik dronk en waarom. En vooral: iemand die me erop aansprak als ik begon te zwerven.
Wat ik in al die jaren miste was geen extra kennis en geen volgende coach met een dieetplan. Ik miste iemand die geen oordeel had over de dingen waar ik me voor schaamde. Iemand die snapte dat de avond na een rotdag het moeilijkst is. Iemand die naast me ging staan op die momenten, niet voor de show, maar omdat het werkt.
Gripcare is de praktijk die ik zelf had willen hebben in al die jaren. Geen quick fix, geen kant-en-klaar dieetplan, geen automatische coach. Eén iemand die naast je staat terwijl jij bouwt wat het verschil maakt. Voeding, kracht, slaap, alcohol. Niet sexy. Wel effectief. En vooral: vol te houden, ook als het leven weer onrustig wordt.
Voor wie eerst wil weten waar duurzaam afvallen écht op rust, voor er over een traject wordt nagedacht. Zeven hoofdstukken, 70 minuten leeswerk.
Eiwit als fundament. Kracht als bescherming. Slaap als regelaar. Plus drie hoofdstukken over wat de meeste mensen vergeten — honger versus trek, wat te doen als je stopt, en hoe je het volhoudt.
Je krijgt één coach, één plan en één iemand die iedere twee weken via videogesprek met je doorneemt wat er speelt. De rest is structuur.
We bespreken wat er speelt, wat je al geprobeerd hebt en wat er dit keer anders moet. Al je vragen over afvallen, drinken, training, slaap — ik antwoord. Geen verkooppraatje.
Voeding, krachttraining, slaap en rust-momenten, afgestemd op je werk en je weekritme. Korte dagelijkse handelingen, geen 40-pagina PDF.
Tweewekelijkse 1-op-1 sessies, ongelimiteerde WhatsApp voor korte vragen, en een logboek dat we samen doorlopen. Jij beslist, ik hou je scherp.
Gripcare is niet voor iedereen. Geen kant-en-klare app, geen streak-meldingen. Eén op één, met maximaal 15 mensen tegelijk.
Niet vijftien dingen, niet een nieuwe app per kwartaal. Vier onderdelen waar het op draait — alle vier even belangrijk, geen enkele optioneel.
Je eet minder — prima. Het punt is wát je binnen die kleinere ruimte eet. Als eiwit geen prioriteit is, verlies je spier in plaats van vet.
Krachttraining is het enige dat spiermassa beschermt als je afvalt. Zonder dat ben je jezelf kleiner aan het maken, niet sterker.
Slaap raakt bijna alles — hormonen, herstel, honger, focus. Als die niet op orde is, werkt de rest op halve kracht.
Voor veel mensen rond de 40 is alcohol de stille saboteur — slecht slapen, slechte beslissingen 's avonds, slechte trainingen de dag erna. We pakken het concreet aan, zonder preek.
Voor wie de grip wil — voeding, training, voortgang — maar nog niet klaar is voor begeleiding. Of gewoon wil kijken hoe het voelt.
Maandelijks opzegbaar. Geen contract. Geen call nodig om te starten.
Wil je daarna alsnog begeleiding? De €19/maand verrekenen we met je eerste maand van een traject.
Bekijk 1-op-1 trajecten →Elk traject begint met de kennismaking van €29. Daarna twee-wekelijkse sessies, een protocol op maat en WhatsApp-toegang.
Voor wie wil kijken of dit iets voor hem is voor langer gecommitteerd wordt. Korte diagnose, helder protocol, eerste sturing.
De duur waar het echte werk gebeurt. Lang genoeg om gewoontes neer te zetten die niet verdwijnen zodra er iets misgaat.
Voor wie het volledig wil verankeren — inclusief de fase waarin het leven weer terugkomt en oude patronen aankloppen.
Tijd om
grip te krijgen
op wat je elke dag
weer doet.